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把柄《中国住户膳食养分素参考摄入量（2023）》的冷落天天色综合网，粗俗成东说念主及妊妇、养娘的逐日保举钙摄入量为800mg；9～18岁青少年的逐日保举钙摄入量则是1000mg。 （采集配图） 春季是补钙的“黄金期”，多吃一些钙含量高的食物，关于补钙、 保管骨骼健康有刚正。 绿叶菜，被忽视的补钙妙手 说到补钙食物，宽绰东说念主领先思到的是牛奶和豆成品，有一大类食物常常被忽视——绿叶蔬菜。 许多绿叶菜的钙含量与牛奶相称，以至比牛奶向上不少，并且绿叶蔬菜在补钙方面也有其独到的上风。 牛奶及常见绿叶